Dalam kehidupan modern yang terus terhubung, kebahagiaan seringkali dianggap berasal dari sesuatu yang besar seperti liburan panjang atau pencapaian karier. Namun, sebuah penelitian baru menemukan bahwa sumber kebahagiaan sebenarnya bisa berasal dari hal-hal sederhana dan dekat dengan kita. Berdiri dari kursi dan melangkah sebentar saja bisa meningkatkan mood kita secara signifikan.
Studi terbaru dari Monash University di Australia, yang dipublikasikan di Jurnal Psychology of Sport and Exercise, mengungkapkan bahwa rutinitas harian kita, terutama seberapa banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk, tidur, atau bergerak, berpengaruh pada suasana hati keesokan harinya. Partisipan dalam penelitian ini, sejumlah 354 orang dewasa muda, diminta untuk memakai alat pemantau aktivitas selama satu hingga dua minggu. Hasilnya sangat menarik.
Para peneliti menemukan bahwa mengganti sebagian waktu duduk dengan aktivitas ringan bisa membuat perbedaan besar pada suasana hati seseorang. Meskipun penelitian melibatkan individu yang secara umum aktif, bahkan perubahan kecil seperti berjalan saat menelepon atau berdiri lebih lama di tempat dapat meningkatkan energi, kewaspadaan, dan optimisme. Satu hal yang menarik adalah efek positif ini tidak hanya berlaku bagi orang yang aktif saja, tapi pada siapa pun yang melakukan perubahan kecil dalam rutinitas.
Dari perspektif “pai waktu”, setiap hari hanya memiliki waktu tertentu, dan mengalihkan sedikit waktu dari duduk ke aktivitas ringan bisa menciptakan perubahan emosional yang signifikan. Strategi sederhana seperti ini bisa membantu meningkatkan kesehatan mental kita di tengah gaya hidup yang didominasi oleh duduk. Christopher Bergland, penulis The Athlete’s Way, menyebut temuan ini sebagai awal dari pemahaman pola aktivitas harian yang optimal untuk memperbaiki suasana hati.
Menurut Bergland, penting bagi kita untuk menerapkan temuan ini dalam rutinitas sehari-hari. Meskipun kita tidak bisa mengendalikan semua hal tentang hari esok, kita selalu bisa memilih untuk berdiri dan bergerak sedikit dalam upaya meningkatkan suasana hati. Itulah esensi dari penelitian yang menunjukkan bahwa sesederhana berdiri dan bergerak sebentar bisa membuat perbedaan besar bagi kebahagiaan kita esok hari.