Tidur malam yang cukup sangat penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif yang optimal bagi banyak orang dewasa. Dr. Sudhir Kumar, seorang ahli neurologi di Rumah Sakit Apollo di Hyderabad, menjelaskan bahwa tidur kurang dari enam jam per malam dapat memengaruhi kinerja kognitif seseorang. Meskipun seseorang mungkin merasa baik secara fisik setelah tidur selama enam jam, otak mereka dapat menunjukkan perubahan signifikan.
Menurut Dr. Kumar, tidur hanya enam jam per malam dapat menyebabkan akumulasi stres neurologis dan bukan cara yang efektif untuk meningkatkan produktivitas. Penelitian menunjukkan bahwa meskipun seseorang mungkin tidak menyadari penurunan kognitif, otak pasti akan merasakan dampak tersebut. Dampak tidur kurang antara lain adalah rentang perhatian yang berkurang, reaksi yang lebih lambat, gangguan memori kerja, dan pengambilan keputusan yang buruk.
Mayo Clinic merekomendasikan bahwa kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam untuk mendukung kesehatan kognitif mereka. Usia juga mempengaruhi jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang, di mana bayi hingga dewasa muda memerlukan jumlah jam tidur yang berbeda. Dr. Kumar menegaskan bahwa tidur bukanlah perawatan opsional, melainkan merupakan perbaikan otak harian yang penting untuk kesejahteraan dan fungsi kognitif.
